Climbing Up Mountain - 영육 간 다이어트 일기 2

2012년 1월 7일 산행 훈련 일지
        
고도 840m 산행 트랙킹 시간 5시간 30분에서 - > 3시간 15분으로 단축 성공

거리 : 약 9km

트랙킹 훈련의 목적 : 지구력 향상과 심폐 소생 능력 향상

날씨 및 몸의 상태 :

주간에 두번의  단거리 훈련으로 몸 상태는 무척 좋았고 심폐 능력도 높은 고도 훈련으로 괜찮은 상태였다
이번 주간에는 허벅지를 11자로 하면서 빠른 허벅지 뒷부분의 근력을 사용하는데 중점을 두었고
두번의 주간 훈련으로 좋았다. 날씨는 안개가 짖고 바람이 불지 않은 상황에서 습도가 높아 호흡하기
힘들었으나 다행이 온도가 낮아 땀은 저번주 보다 많이 나지는 않았다.
      
등쪽에 근력이 많이 생기면서 빠른 추진을 할때 도움이 많이 되었다고 생각됨
 
 靈의 건강: 트랙킹 내내 내 마음의 가득 채워져 있는 욕심을 버리는 연습을 했다.
 그리고 비워지는 내 마음속을 감사함으로 계속 채웠다. 이 지구가 멸망한다면 자원 고갈 개발이 아니라
 우리 마음속에 감사하는 마음이 없어서 이지 않을까 하는 생각도 하게 되었는데.

 다음주 트랙킹과 주간 훈력 계획
                 
 높은 고도 훈련과 요가를 이용한 골반 교정을 통해 바른 자세

 훈련자 1의 몸의 상태 173 cm 72 kg --- > 173 cm 64kg  Waist 29.5 inch (5주 훈련)
 훈련자 2의 몸의 상태 160 cm 64 kg --- > 160 cm 60kg  waist 29 inch ( 4주 훈련)